Az idősebbek gyakrabban, a fiatalabbak ritkábban tapasztalják azt a kellemetlen jelenséget, amikor este, elalvás előtt vagy éjjel, álmukból felriadva erős görcs fogja el a lábszárukat – közismert nevén a „vádligörcsöt”. De mi áll a háttérben, és hogyan lehet megelőzni?
Miért alakul ki a lábikragörcs?
A vádli (népies nevén: „lábikra”) izomzatának görcsös összehúzódása több okból is kiválthat fájdalmat:
- Rossz vérellátás: Az erek összenyomódása rontja az izom oxigénellátását. Oxigénhiány esetén az idegvégződések fájdalomimpulzusokat küldenek az agyba.
- Izomfeszülés: Az izomrostok közötti idegvégződések feszülés hatására is fájdalmat jeleznek.
Mi válthatja ki a vádligörcsöt?
Közülük legfontosabb a pajzsmirigy szomszédságában levő mellékpajzsmirigyek hormontermelésének a megcsappanása. A vér mésztartalmát ugyanis a mellékpajzsmirigyek hormonja, a parathormon szabályozza. Mivel idősebb korban a hormontermelő mirigyek működése általában csökken, köztük a mellékpajzsmirigyek parathormonjáé is, a vér mészszintje csökkeni kezd, ez okozza a vádligörcsöt a leggyakrabban. Mihelyt ez elér egy bizonyos határt, az izmokban görcs támad. De a mellékpajzsmirigyek ép működése esetén is bekövetkezhet a vér mésztartalmának csökkenése, ha a mész nem tud a bélből felszívódni.
- Hirtelen fizikai megterhelés, például edzetlenül végzett hosszabb gyaloglás vagy kerékpározás.
- Izomláz, melynek oka lehet a kimerült energiaraktár és az anyagcsere során felszaporodott bomlástermékek.
- Érszűkület, különösen dohányosoknál, amely akadályozza a lábizmok oxigénellátását.
- Kalciumhiány, amely leggyakrabban a mellékpajzsmirigy hormontermelésének csökkenéséből fakad.
- Felszívódási zavarok, például hasmenés vagy hányás esetén, amikor nem tud megfelelően felszívódni a kalcium a bélrendszerből.
Mit tehetünk ellene?
- Görcs esetén: Hajlítsuk a lábfejet kézzel erőteljesen a sípcsont felé – ez segít oldani az izomgörcsöt.
- Meleg borogatás, masszázs is enyhítheti a túlerőltetett izmok fájdalmát.
- Megfelelő folyadék- és kalciumbevitel idősebb korban különösen fontos. Lefekvés előtt 2-3 dl tej, joghurt vagy kefir fogyasztása segíthet.
- Orvosi vizsgálat, ha a probléma gyakran jelentkezik – különösen a mellékpajzsmirigy működésének ellenőrzése ajánlott. Szükség esetén kalciumtabletták is szedhetők, ezek nem okoznak érelmeszesedést.
Természetes segítség KÉK Lukács Sárga Kenőcs
- Selymes állagú, természetes összetétel
- Napi 2-3x bemasszírozva:
Támogatja a normál vérkeringést
Erősítheti az érfalakat
Csökkentheti az ólomláb-érzést és a fáradtságot
Javíthatja a felszíni keringést
Hajszál- és visszerekre is pozitív hatással
Mit tehetünk és mikor a lábikragörcs (Vádligörcs) ellen?
Azonnali segítség
- Lábfej visszahajlítása a sípcsont felé
- Masszírozás
- Meleg borogatás
- Sárga Kenőcs bemasszírozása
Megelőzés napi szinten
- Bőséges folyadékfogyasztás
- Kalciumban gazdag ételek (pl. tej, joghurt, kefir)
- Kiegyensúlyozott elektrolitbevitel (magnézium, kálium)
Mozgás és életmód
- Mértékletes, fokozatos edzés
- Nyújtás lefekvés előtt
- Dohányzás kerülése
Orvosi háttér
- Mellékpajzsmirigy működésének ellenőrzése
- Szükség esetén: kalciumtabletták (érelmeszesedés nélkül!)
Összegzés
A vádligörcs kellemetlen, de többnyire ártalmatlan tünet, amely mögött sokféle ok húzódhat meg – a túlerőltetéstől a hormonális eltérésekig. Egy kis odafigyeléssel, megelőzéssel és életmódbeli változtatásokkal a panaszok jelentősen enyhíthetők.